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清淡飲食適度運動預(yù)防流感

□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

病例點擊:3月9日,經(jīng)開區(qū)一位75歲的老人得了流感,一直打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒、渾身沒勁,來到市中醫(yī)院西院區(qū)治療。醫(yī)生了解到,老人喜歡吃辣、吃肉,不愛吃蔬菜和水果,最近缺少運動,這些是老人生病的主要原因。

春季流感高發(fā),德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科副主任李勇提醒市民,預(yù)防春季流感,宜清淡飲食、適度運動。

春季要預(yù)防季節(jié)性傳染病的發(fā)生,應(yīng)多吃清淡食物,如糯米、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。

春季生發(fā),在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲,晚上往往咳嗽更嚴重,影響休息和睡眠。市民可以喝點百合杏仁粥,百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能,杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng),有祛痰、止咳、平喘的作用。

少吃辛辣食物,多喝點花茶?;ú柚幸跃栈楹?,而在菊花中以白菊花為佳。在古書中有記載:“甘菊,取白色者,其體輕,味微苦,性氣和平,至清之品。 ”泡沖白菊花茶,代替水來喝,可以起到疏散風(fēng)熱、清熱解毒的作用。

預(yù)防流行性感冒,還可以熬點蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些,有預(yù)防感冒的作用。

此外,市民應(yīng)適當(dāng)鍛煉,增強體質(zhì),提高自身免疫力。市民應(yīng)多去戶外,參加各種體育運動,以防未老先衰。對于老年人,由于不適宜劇烈運動,可以做廣播體操、打太極拳等。

隨著氣溫回暖,人們?nèi)菀赘械嚼Х?,建議睡前泡腳、按摩腳底,這樣可以推動血氣運行、溫補臟腑、安神寧心、消除疲勞。

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