“倏忽溫風至，因循小暑來。”小暑時節(jié)后，天氣炎熱，人們易煩躁不安，情緒產(chǎn)生波動，所以夏季也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，心腦血管患者尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者一定要多加注意。

大多數(shù)老年人都有晨練的習慣，認為早晨空氣最新鮮，但這其實是一個誤區(qū)。夏季早晨六點前，各類有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，是污染高峰期，而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量明顯增加，人體耐受力受到很大挑戰(zhàn)，如果早早到公園去晨練，容易發(fā)生心腦血管意外。建議老年人在夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間。

悶熱潮濕的天氣容易讓人產(chǎn)生疲倦感，“吃飽就睡”成為很多人午休時的真實寫照。對于心腦血管患者而言，因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官，此時入睡有誘發(fā)腦梗的危險。建議在午餐半小時后再午休。此外，老人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出。

高溫天氣，很多人習慣24小時開著空調(diào)享受涼爽，但這樣會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，同時室內(nèi)外溫差過大，忽冷忽熱會造成腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病的患者更容易因此發(fā)作“熱中風”，建議室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)定最好不要低于26℃，室內(nèi)外溫差最好不超過5℃，并且居家時需要定期開窗通風換氣。

此外，身體缺水的速度也會因氣溫升高而加快，尤其是在運動之后，大口喝水看似痛快，但喝水速度太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀，血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗；如果大量飲用冰飲，也會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。建議夏季喝水要少量多次，每次100-150毫升，對于有心腦血管病史的中老年人，應采用逐漸降溫的方法。

德州晚報全媒體記者于海琳整理