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春季“保胃戰(zhàn)”這樣打!

德州晚報(bào)全媒體記者張祺媛通訊員劉珊珊

俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),也是人體陽(yáng)氣升發(fā)、肝氣旺盛的時(shí)節(jié),但若人體內(nèi)肝氣過(guò)旺,則會(huì)損傷脾胃,出現(xiàn)食欲不振等癥狀。那么春天如何養(yǎng)胃,吃出好“滋胃”呢?

“春天忽冷忽熱,若不及時(shí)增加衣物,容易出現(xiàn)腹部著涼。而腹部過(guò)度受涼則會(huì)引發(fā)腸胃疾病,導(dǎo)致胃疼?!鄙綎|省名中醫(yī)藥專(zhuān)家、德州市中醫(yī)院脾胃病科主任李勇表示,春日養(yǎng)胃關(guān)鍵是防寒,白天根據(jù)天氣溫度隨時(shí)增添衣物,夜晚蓋好被子避免著涼。

“春節(jié)期間,大家的飲食多是大魚(yú)大肉。剛剛過(guò)完年,也正是讓腸胃‘放松’的好時(shí)節(jié)?!崩钣卤硎荆喝震B(yǎng)胃關(guān)鍵是清淡飲食,建議多吃一些滋養(yǎng)脾胃、益氣護(hù)肝的食物,例如小米、山藥、卷心菜和猴頭菇。此外,需要遵循定時(shí)定量的原則,且不要選擇過(guò)硬或者過(guò)燙的食物,以免損害腸胃的健康。

此外,李勇表示,春日養(yǎng)胃關(guān)鍵還在于腸胃健康。日常生活中,人們用手指用力揉按胃部?jī)煞昼娮笥?,能有效減少腸胃的負(fù)擔(dān)。人在平躺的狀態(tài)下,左右腿逐漸緩慢抬起45度,堅(jiān)持三秒之后放下,如此重復(fù)10次左右也可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可防止便秘。

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小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,最適合春天肝火旺盛及脾胃虛弱者食用;而且小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。

山藥有健脾、利胃、補(bǔ)肺、益腎等功效,其中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物質(zhì),也可幫助腸胃消化吸收;山藥是滋陰利濕的佳品,經(jīng)常食用可以緩解肝火,幫助祛除濕氣,也適合潮濕多雨的春季。

卷心菜,又稱包菜,它含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它所含的維生素K1和維生素U,含有抗?jié)円蜃?,有保護(hù)胃腸黏膜、修復(fù)受損胃腸組織的作用。

猴頭菇可以通過(guò)降低胃酸來(lái)保護(hù)胃黏膜,進(jìn)而緩解胃潰瘍、胃炎、胃酸過(guò)高等胃部不適。春季潮濕,人體容易出現(xiàn)腹瀉、急性胃炎等癥狀,如想預(yù)防,可以適當(dāng)吃點(diǎn)猴頭菇,以養(yǎng)胃護(hù)胃。德州晚報(bào)全媒體記者張祺媛整理

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