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“春捂”要做好搭配

捂頭+梳頭聳肩

外出最好戴帽子或圍巾。雙手四指從前額點按到后枕部,微微酸脹為宜,再四指張開梳頭;單手緊貼頸部肌肉,輕輕提起;頭頸盡量向上拔伸,抬肩貼近耳垂,停頓兩秒后放下。每個動作2~3分鐘,可升提陽氣,增加頭頸部血液循環(huán),降低頸椎病、腦供血不足、失眠等風險。

捂腰腹+轉腹搓腰

不穿短款或低腰的衣服,或加件馬甲,前面顧護脾胃,后方保護腎陽。雙手交疊緊貼腹部皮膚,順時針旋轉5分鐘,可健運脾胃、行氣消積;雙手掌心緊貼后腰皮膚,從上至下搓到臀部,反復5分鐘,能夠溫補腎陽、活血行氣。

捂腳+踮腳滾足

穿厚一些的鞋,經(jīng)常用溫熱水泡腳,都能保護陽氣。將兩腳跟提起到最大限度,踮起腳尖,慢慢落下,反復20次;坐位時雙腳踩住木棍或網(wǎng)球,前后滾動足底5分鐘,有助平衡陰陽、貫通上下。

德州晚報全媒體記者劉暢整理

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