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牙齒“鬧情緒”保健指南請收好

1.日常清潔到位

早晚刷牙、飯后沖牙、減少零食和碳酸飲料的攝入,可降低各種細菌對牙齒的侵蝕。

2.用對清潔工具

換季齒齦易敏感,選擇適合的清潔工具很重要,牙刷毛宜軟不宜硬,電動牙刷檔位宜多不宜少。

3.避免冷熱交替

調(diào)整飲食習慣,減少冰鎮(zhèn)水果、冷飲攝入,避免冷熱交替進食對牙齒的刺激,用溫水刷牙或漱口。

4.定期潔牙和檢查

定期進行潔牙和口腔檢查,清潔牙石,可以預(yù)防口腔疾病的產(chǎn)生,保護牙齒健康。

5.常做護齒保健操

學習做牙齒保健操,如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓腮漱口等,長期堅持對預(yù)防牙病有積極作用。

6.補充健牙食物

富含鈣、磷、維生素C、維生素D的食物,可為牙齒補充營養(yǎng),抵抗蛀蟲;洋蔥、芹菜、香菇、綠茶等,有一定的護齒清潔作用。

整理:劉春楊 制圖:唐志梅

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