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德州市肛腸醫(yī)院新湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心:重視預防慢性疾病讓中老年人安全過冬

德州晚報全媒體記者辛昊龍通訊員楊曉玉

冬季,很多中老年人的慢性疾病會復發(fā)或加重,嚴重的還有可能危及生命。德州市肛腸醫(yī)院新湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心提醒廣大中老年朋友:嚴寒冬日,要特別警惕慢性疾病,積極做好防范措施。

首先,中老年人應(yīng)特別注意預防感冒、防寒保暖,尤其是在氣溫驟降時,要注意添加衣物,避免迎風疾走,感冒后要及時就醫(yī)。

其次,要注意合理膳食,特別是高血壓、冠心病、消化系統(tǒng)疾病患者,忌食生冷、過咸、辛辣、油膩等刺激性食物,減少對呼吸道的刺激;多吃蔬菜水果及一些營養(yǎng)豐富的食物,如雞、魚、乳類、豆制品等;嚴格限制鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下;提倡少食多餐,粗細糧搭配,避免體重超標,加重心臟負擔。

再者,中老年人要適當進行體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳等,避免久臥不動,以改善呼吸系統(tǒng)機能,增強對寒冷和疾病的抵抗力。但是運動強度要因人而異、量力而行。

最后,要保持健康的生活狀態(tài),注意情緒的調(diào)整,多與家人交流溝通,切忌狂喜、暴怒、悲傷、恐懼等。保持足夠的睡眠,將急救藥物放在身邊或能夠及時能拿到的地方,以備不時之需。

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