德州市中醫(yī)院專家教你合理控制血糖
春節(jié)期間,親人團(tuán)聚、朋友聚餐,人們或多或少都會改變平時的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),特別是對于高血糖患者來講,在春節(jié)期間最容易受到飲食和環(huán)境的影響,讓血糖持續(xù)上升。德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)分泌科主任陸漢軍介紹,如果春節(jié)期間血糖出現(xiàn)反復(fù)波動,節(jié)后一定要引起重視。
一、節(jié)后要定時進(jìn)餐
許多糖尿病患者在春節(jié)后會進(jìn)入比較繁忙的工作狀態(tài),而這種狀態(tài)會使他們沒有辦法按時進(jìn)餐,從而出現(xiàn)低血糖的情況,此時血糖出現(xiàn)波動,也就容易引發(fā)各種急性并發(fā)癥。
二、主食要搭配粗糧
各種粗糧以及果蔬中所含的粗纖維較多,可幫助糖尿病患者控制血糖,延緩餐后血糖的上升。
三、注意飲食清淡
要注意選擇一些清淡的食物,盡量避免油炸、紅燒的烹飪方式。這樣能夠避免攝取過多的油脂。
四、適當(dāng)補(bǔ)充維生素
節(jié)后適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素,可以通過食用各種水果、蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充。
五、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動
對于大多數(shù)高血糖患者來講,運(yùn)動不僅可以幫助提高身體的新陳代謝,還可以改善胰島功能,讓身體的能量被消耗以保持血糖穩(wěn)定。
六、調(diào)整睡眠時間
在春節(jié)期間,很多糖尿病患者的睡眠習(xí)慣因?yàn)楦鞣N聚會被打亂。因此,節(jié)后要快速調(diào)整睡眠規(guī)律,讓身體的生物鐘恢復(fù)正常,才能讓身體代謝恢復(fù)正常,幫助穩(wěn)定血糖。
七、對身體做全面檢查
春節(jié)后及時到醫(yī)院做一個全身檢查,包括血糖、血壓、血脂等,從而了解春節(jié)后自己的身體情況,如果身體出現(xiàn)異常,要及時根據(jù)檢查結(jié)果制定相應(yīng)的治療方案。
陸漢軍主任提醒,高血糖患者在春節(jié)后一定要注意調(diào)節(jié)身體狀態(tài),如繼續(xù)沉迷于春節(jié)期間的放松,很容易因血糖持續(xù)上升而誘發(fā)并發(fā)癥。
德州晚報全媒體記者吳楊通訊員李婷整理