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德州市肛腸醫(yī)院新湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心:養(yǎng)生莫忘“三余”

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“齒乃骨之余,頻叩以益骨氣;發(fā)乃血之余,一日一梳,活血氣;爪乃筋之余,勿剪以全筋氣?!笨梢姡夏耆俗⒅亍叭唷北=?,是維護健康、延年益壽的重要保障。

“筋之余”:人的手和腳是全身經(jīng)脈交會處,注重手和腳的保健,可疏通經(jīng)脈。老年人散步時應(yīng)盡量穿平底鞋,行走時經(jīng)常以趾抓地,可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。常玩健身球,可增加雙手的靈敏度,增強手腦聯(lián)系,延緩衰老。

“血之余”:頭發(fā)致密亮澤,表示機體血液旺盛。老年人血虛,不足以養(yǎng)發(fā),因而老年人頭發(fā)常較稀疏、少光澤。老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食一些具有養(yǎng)生補血作用的藥物和食物,如枸杞、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆等,使機體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。

“骨之余”:老年人由于骨骼的退行性改變,牙齒也隨之出現(xiàn)損壞和脫落。老年人要經(jīng)常進(jìn)行叩齒運動,多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、魚蝦、骨頭湯等,必要時可服一些鈣制劑,以增加血鈣含量,降低骨鈣的溢出。堅持適宜的體育鍛煉及體力活動,可促進(jìn)血液循環(huán)和骨鈣的利用,強骨健齒。

德州晚報全媒體記者吳楊通訊員楊曉玉整理

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