日韩久久无码免费毛片软件_精品无码国产自产在线观看水浒传_亚洲精品二区国产综合野狼_久久精品国产一区二区三区_少妇人妻系列无码专区视频


德州市肛腸醫(yī)院新湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心:糖尿病人減肥遵循“十六字訣”

德州新聞網(wǎng)訊(通訊員楊曉玉)

通過控制好飲食來將血糖維持在較穩(wěn)定水平,對糖友來說至關(guān)重要,然而飲食控制是一個循序漸進(jìn)的過程,絕不能減肥過猛。德州市肛腸醫(yī)院新湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心建議廣大糖友在減肥時要遵循“十六字訣”。

“換手拿筷”,意思是平時習(xí)慣右手持筷的糖友換為左手持筷,而左撇子的糖友換為右手持筷。很多人肥胖都是因為吃得太快,換手后吃起飯來沒那么順暢,吃飯速度就會慢許多。

“細(xì)嚼慢咽”,指的是每口飯咀嚼20至30次。糖友每吃一口飯,應(yīng)邊嚼邊在心里默數(shù)至少20個數(shù),之后再咽下。反復(fù)咀嚼可提高多種腸道激素(包括讓人感到飽的激素)的分泌,提升飽感,使人容易吃飽,自然也會吃得較少。

“餐前喝湯”,舉個例子說,廣東人肥胖者比例非常低,這一定程度上是由于他們喜歡在餐前喝湯。在正餐前喝湯可以明顯稀釋胃酸,降低食欲,使人吃得較少。

“晚餐控制”,就是說要嚴(yán)格控制晚餐的量。晚餐只吃較少主食,而非碳水化合物吃得相對較多,這樣更有利于健康。

此外,除了按照原則進(jìn)行飲食控制,有規(guī)律地適量運(yùn)動也是必不可少的。對糖友來說,每天一萬步是必須的,沒有這一萬步,減肥就只是一句空話?!肮茏∽?,邁開腿”,可能說起來十分容易,做起來卻困難,但糖友只要長期堅持做下去,就一定有效果。

德州新聞網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明:

①凡本網(wǎng)注明“來源:德州新聞網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于德州新聞網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源: 德州新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

②凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非德州新聞網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。

③鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多,如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系,著作權(quán)人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉(zhuǎn)載了其擁有著作權(quán)的作品時,請主動與本網(wǎng)聯(lián)系,提供相關(guān)證明材料,我網(wǎng)將及時處理。

亚洲av网一区天堂福利| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩| 国产精品99爱免费视频| 亚洲av无码一区二区三区在线| 一边添奶一边添p好爽视频| 亚洲同性猛男毛片| 国产免费av片在线观看| 国产成人无码av片在线观看不卡| 久久亚洲私人国产精品| 国产精品秘入口18禁麻豆免会员| 18黄暴禁片在线观看| 国产高清精品免费在线| 久久99国产精一区二区三区| 又大又粗欧美黑人aaaaa片| 成人免费无码大片a毛片| 人妻熟妇乱又伦精品视频| 鲁大师影院在线观看| 99精品视频九九精品视频| 色欲av永久无码精品无码蜜桃| 欧美成人一区二区三区片免费| 福利一区二区三区av| 极品粉嫩嫩模大尺度无码| 少妇做爰免费视看片| 人妻被按摩到潮喷中文字幕| 中文字幕乱码亚洲精品一区| 少妇性俱乐部纵欲狂欢电影| 东北粗壮熟女丰满高潮| 亚洲男人第一av网站| 噜噜噜亚洲色成人网站| 国产a级毛片久久久精品毛片| 亚洲精品无码aⅴ中文字幕蜜桃| 亚洲va中文在线播放免费| 在线观看亚洲av每日更新| 18禁止午夜福利体验区| 五月天激情电影| 亚洲一区二区三区精品中文字幕| 四虎影视永久免费观看| 日本爽爽爽爽爽爽在线观看免 | 久久成人亚洲国产精品| 又大又长粗又爽又黄少妇毛片| 人妻被猛烈进入中文字幕|