日韩久久无码免费毛片软件_精品无码国产自产在线观看水浒传_亚洲精品二区国产综合野狼_久久精品国产一区二区三区_少妇人妻系列无码专区视频


市中醫(yī)院專家支招——老年人冬季不宜早起晨練

德州新聞網(wǎng)訊 記者劉瀟本報(bào)通訊員王琰

市民張?zhí)m今年58歲,她是一位“養(yǎng)生達(dá)人”,不論嚴(yán)寒酷暑,清晨的公園總有她鍛煉的身影。不久前,晨練的張?zhí)m突然倒地,被緊急送到市中醫(yī)院救治,臨床診斷為高血壓急癥。幸運(yùn)的是,經(jīng)中西醫(yī)結(jié)合治療,張?zhí)m康復(fù)出院。

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季,尤其對(duì)于老年人,特別是患有高血壓、心臟病、腦?;颊邅碚f,冬季早起晨練并不是最佳時(shí)機(jī)?!耙?yàn)槎竞?,晨起時(shí)氣溫較低,易導(dǎo)致血管收縮,從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?!钡轮菔兄嗅t(yī)院心血管內(nèi)科主治醫(yī)師鄭文光說。

老年人是不是待在家里休息更好?其實(shí)不然,俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少生一場(chǎng)病”,鄭文光認(rèn)為,冬季是老年人運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能,降低心腦血管疾病發(fā)生率,同時(shí)也能預(yù)防和控制高血壓、糖尿病、高血脂等疾病?!袄夏耆硕惧憻捯欢ㄒv究方式方法,否則會(huì)危害自身健康,建議老年人冬季鍛煉應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽氣收藏,不要過早外出鍛煉?!?/p>

冬季鍛煉存在哪些誤區(qū)呢?鄭文光列舉了七大誤區(qū):第一,鍛煉強(qiáng)度過大,冬季鍛煉應(yīng)量力而行,且持續(xù)時(shí)間不宜過長;第二,穿夏季跑鞋運(yùn)動(dòng),冬季跑鞋的鞋底更耐磨,鞋底花紋更粗糙,且材料要比夏季跑鞋更保暖;第三,鍛煉時(shí)穿衣太厚重,應(yīng)選擇輕薄透氣、舒適保暖的衣服;第四,不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接開始鍛煉,這樣有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做10分鐘左右的熱身、拉伸運(yùn)動(dòng);第五,鍛煉時(shí)用口呼吸,其實(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)最好通過鼻子呼吸,冷空氣通過鼻腔可起到保溫、保濕的作用;第六,運(yùn)動(dòng)期間不需要喝水,建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝水300至500毫升,運(yùn)動(dòng)過程中采用少量多次的方式補(bǔ)水;第七,臨時(shí)起意突然鍛煉,應(yīng)掌握鍛煉的強(qiáng)度與頻率,要逐漸增加強(qiáng)度,做到科學(xué)有規(guī)律。

需要提醒的是,晨起空腹運(yùn)動(dòng)時(shí),易出現(xiàn)低血糖,建議晨練前適當(dāng)喝點(diǎn)熱飲,以補(bǔ)充人體水分,增加熱量,幫助血液循環(huán)。此外,冬季晨練建議選擇活動(dòng)幅度小、舒緩的運(yùn)動(dòng),同時(shí)要量力而行、循序漸進(jìn),不做無準(zhǔn)備的鍛煉,運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

德州新聞網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明:

①凡本網(wǎng)注明“來源:德州新聞網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于德州新聞網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源: 德州新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

②凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非德州新聞網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。

③鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多,如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系,著作權(quán)人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉(zhuǎn)載了其擁有著作權(quán)的作品時(shí),請(qǐng)主動(dòng)與本網(wǎng)聯(lián)系,提供相關(guān)證明材料,我網(wǎng)將及時(shí)處理。

久久精品国产久精国产一老狼| 亚洲色大成网站www永久麻豆 | 女人扒开屁股爽桶30分钟| 丰满熟妇被猛烈进入高清片| 精品国产成人一区二区| av天堂久久天堂av| 日本两人免费观看的视频| 极品少妇的粉嫩小泬视频| 天堂а√中文在线官网| 亚洲色婷婷六月亚洲婷婷6月| www国产精品内射| 亚洲国产精品久久无套| 亚洲夜色噜噜av在线观看| 国产无套抽出白浆来| 亚洲成人av在线资源| 久久国产精品成人片免费| 无码熟妇人妻av在线电影| 无码精品一区二区三区在线| 久久不见久久见www日本网| 中文字幕手机在线看片不卡| 亚洲国产精品一区二区久久| 亚洲精品国产品国语原创| 亚洲精品不卡无码福利在线观看 | 欧美性猛交aaaa片黑人| 精品夜夜爽欧美毛片视频| 亚洲国产一区二区三区在线观看| 国产成人av大片大片在线播放| 色噜噜久久综合伊人一本| 国产在热线精品视频| 人人揉人人捏人人添| 老司机午夜精品视频资源| 在线精品视频一区二区| 成人午夜在线观看日韩| 亚洲欧美日韩综合俺去了 | (无码视频)在线观看| 日本人妻人人人澡人人爽| 九九99久久精品国产| 亚洲AV成人综合网久久成人| 公粗挺进了我的密道在线播放贝壳 | 色综合久久中文娱乐网| 精品麻豆剧传媒av国产|