德州晚報(bào)全媒體記者袁明慧攝影李琪

2021年12月28日下午3時(shí)許，氣溫3℃，明月湖岸邊陽(yáng)光正好，湖水平靜，陣陣寒風(fēng)依然刺骨。

就在大部分人喊冷的時(shí)候，一群冬泳愛(ài)好者正朝氣蓬勃地聚集在這里暢游。

據(jù)了解，明月湖因?yàn)楹骈_(kāi)闊、水質(zhì)較好且不需任何費(fèi)用而深受冬泳愛(ài)好者的喜愛(ài)，這里也是他們常年冬泳的“根據(jù)地”。

脫衣、準(zhǔn)備、熱身……現(xiàn)場(chǎng)，冬泳健兒們熱情高漲。“我冬泳，我健康，我快樂(lè)!”伴隨著陣陣加油吶喊聲，冬泳健兒們紛紛躍入水中。他們?cè)趪?yán)寒中的激情，引來(lái)不少市民圍觀。

水中的冬泳健兒們張開(kāi)雙臂，用仰泳、自由泳、蛙泳、蝶泳等各種泳姿盡情地享受“冰爽”帶來(lái)的快樂(lè)。五分鐘后，他們紛紛上岸。受過(guò)冰水刺激，他們渾身皮膚泛紅，卻笑聲朗朗，活力滿滿。

隨著冬泳這一概念越來(lái)越被大眾接受和了解，冬泳人數(shù)每年也在增加。目前僅常在明月湖冬泳的就有80余人，他們來(lái)自各行各業(yè)，有的已堅(jiān)持冬泳30余年，還有的是今年第一次加入。

今年72歲的吳慶坤是其中年齡最大的成員，退休前在公安局工作。他堅(jiān)持每年冬泳已有二十多年。當(dāng)記者問(wèn)冷不冷時(shí)，他說(shuō)：“適應(yīng)以后就不冷了。游一會(huì)兒，整個(gè)人一天都神清氣爽?！?/p>

今年作伴在這里冬泳的還有一對(duì)父子，父親王長(zhǎng)明今年58歲，兒子王明旺今年32歲。王長(zhǎng)明向記者分享了他第一次冬泳的經(jīng)歷：從夏天開(kāi)始準(zhǔn)備冬泳，讓身體跟著湖水的溫度適應(yīng)，循序漸進(jìn)地去適應(yīng)水溫，每周下水五六次，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在?！斑@樣提前準(zhǔn)備適應(yīng)，才是冬泳的正確打開(kāi)方式?！?/p>

一般冬泳完以后，要進(jìn)行跑步健身，讓身體迅速“回暖”，所以冬泳又被稱(chēng)為“血管體操”。正在中心廣場(chǎng)跑步“回暖”的王長(zhǎng)明告訴記者，其實(shí)“回暖”是冬泳的一部分，每天游完以后再跑五千米，將寒氣逼出體內(nèi)，再進(jìn)行一定的拉伸運(yùn)動(dòng)，才算最終完成冬泳。

王長(zhǎng)明從1997年開(kāi)始在明月湖冬泳，就連大年初一也不耽擱，“一天不游就會(huì)覺(jué)得不舒服。”如今，他每年體檢時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)都合格，平時(shí)也基本不感冒，他認(rèn)為，冬泳是他保持健康體態(tài)的秘訣。

其實(shí)，這群“勇士”對(duì)冬泳的追求，一方面源于冬泳能強(qiáng)身健體，另一方面也是挑戰(zhàn)自我。貴在堅(jiān)持，他們已將對(duì)冬泳的熱愛(ài)刻在了骨子里，風(fēng)雨無(wú)阻，大家在一起快樂(lè)又充實(shí)，既收獲了健康的體魄又收獲了友情。

小貼士

冬泳并非人人皆宜

盡管冬泳的好處很多，但冬泳并非人人皆宜，科學(xué)冬泳，必須要“五注意”：

一是要因時(shí)、因人、因地而異。身體強(qiáng)壯、年紀(jì)輕、游泳技術(shù)好的，可以多游，身體狀況不好的應(yīng)控制下水時(shí)間。水溫在14℃以上時(shí)，可以游30分鐘左右；水溫在10℃至14℃時(shí)，可以游10至30分鐘，水溫在10℃以下要堅(jiān)持每降1℃少游1分鐘的原則。

二是要循序漸進(jìn)。初次冬泳時(shí)，人會(huì)感到很強(qiáng)烈的冷刺激，當(dāng)身體感覺(jué)承受不了時(shí)一定要及時(shí)出水。隨著對(duì)冬泳的逐漸適應(yīng)，再漸次增加時(shí)間。

三是要持之以恒，保證一定的冬泳頻率。

四是入水前后都要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

五是不要單獨(dú)進(jìn)行冬泳，必須結(jié)伴下水；下水時(shí)一定要攜帶俗稱(chēng)“跟屁蟲(chóng)”的橙色浮漂。

有三種人不適合冬泳：16歲以下的少年和身體條件較弱的老年人不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力，不適合冬泳；另外，患有某些疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、胃病的人也不適合冬泳。掃碼看視頻