日韩久久无码免费毛片软件_精品无码国产自产在线观看水浒传_亚洲精品二区国产综合野狼_久久精品国产一区二区三区_少妇人妻系列无码专区视频


中醫(yī)藥預防頸椎病方法

由于長期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲,成為常見的白領職業(yè)病。頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動最多的部分,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦發(fā)生問題,后果很嚴重。德州市中醫(yī)院劉希良為大家提供了一些預防頸椎病的方法。

一、生活起居

1.低頭工作時間不要持續(xù)超過1小時,低頭40分鐘就要抬起頭來活動頸部,做一下伸展運動。

2.選擇健康的、適合自己的枕頭。

3.頸椎不好的人選擇硬一點的床。

4.多做戶外運動,增強肌肉力量,如游泳、打球、瑜伽、八段錦、太極拳等。

5.多注意頸部保暖,避免受風寒。

二、自我鍛煉

1.雙手交替揉捏頸項部肌肉及穴位,如風池、完骨、天柱、頸百勞肩井穴等,每天早晚兩次,每次15分鐘;工作期間做頸椎的左旋運動、右旋運動,每次5分鐘。

2.搖動肩部及上肢:肩部放松,做聳肩、后旋運動,一般為10次。

3.自我按摩:尋找頸部、肩部、上肢及小腿的疼痛點,進行自我按摩,揉、點、拿、摩法等,每部位5分鐘。

三、飲食指導

宜多食高蛋白、高鈣食物,如:魚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆制品、蝦類,另外多食蔬菜水果。

四、注意事項

1.如果出現(xiàn)不舒服的癥狀,如頭暈、嘔吐、感到麻木或非常不適,就不要自我治療了,最好能盡快到醫(yī)院就診。

2.頸椎病自我治療時,不要強度太大,時間不要過長,以免造成損傷。

3.患者在做頸部保健訓練時,最重要的是持之以恒、堅持下去,才會有長遠療效。

材料組織提供:德州市衛(wèi)健委中醫(yī)藥科

德州新聞網(wǎng)版權與免責聲明:

①凡本網(wǎng)注明“來源:德州新聞網(wǎng)”的所有作品,版權均屬于德州新聞網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權使用作品的,應在授權范圍內(nèi)使用,并注明“來源: 德州新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關法律責任。

②凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非德州新聞網(wǎng))”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。

③鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多,如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權擁有者取得聯(lián)系,著作權人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉載了其擁有著作權的作品時,請主動與本網(wǎng)聯(lián)系,提供相關證明材料,我網(wǎng)將及時處理。

内射后入在线观看一区| 少妇交换黑人做爰| 成人做受黄大片| 少妇啪啪av一区二区三区| 又爽又色禁片1000视频免费看| 精品一区二区三区av天堂| 欧美一区二区三区红桃小说| av色国产色拍| 久久精品国产99国产精偷| 亚洲人成网亚洲欧洲无码久久| 色妞ww精品视频7777| 久久精品无码专区免费东京热| 亚洲 小说区 图片区 都市| 亚洲欧美国产毛片在线| 成a人片在线观看久亚洲| 久久亚洲欧美国产精品| 亚洲av色男人亚洲av| 亚洲色大成网站www永久男同| 人妻少妇av中文字幕乱码| 国产精品永久在线观看| 午夜精品久久久久久久无码| 国产好爽…又高潮了毛片| 黄瓜视频在线观看| www久久只有这里有精品| 国产色在线 | 日韩| 国产精品久久婷婷六月丁香| 国产免费又黄又爽又色毛| 蜜桃堂在线播放女性向| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 中文字幕在线精品视频入口一区| 亚洲国产精品福利片在线观看| 人成午夜大片免费视频| 久久九九精品99国产精品| 妺妺窝人体色www在线下载 | 中文字幕爆乳julia女教师| 久久久久久av无码免费网站下载| 人人爽人人爽人人爽| 国产精品卡一卡二卡三| 亚洲av成人在线网站| 欧美高清在线精品一区| 国产成人一区二区三区视频免费|