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中醫(yī)養(yǎng)生:清明時(shí)節(jié),如何防病保健?

德州新聞網(wǎng)訊(德州晚報(bào)全媒體記者于海琳通訊員孫星)

清明,是春分后十五日,時(shí)萬物皆潔齊而清明。《歲時(shí)百問》解釋說:“萬物生長此時(shí),皆清潔而明凈,故謂之清明。”此時(shí),天氣漸暖,萬物吐故納新,正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。

常言道:“清明斷雪,谷雨斷霜。”清明過后,雖然氣溫逐漸升高,但此時(shí)北方仍干燥多風(fēng),降水少,天氣變化多端,晝夜溫差懸殊,所以要遵循“春捂”之說,盡量使身體“不凍不寒”,同時(shí)為了能使陽氣更好地生發(fā),也要注意早睡早起不熬夜。

清明時(shí)節(jié),陽氣生發(fā),飲食宜溫,以清補(bǔ)為主。可多食時(shí)令蔬菜,如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜等;飲食調(diào)攝須定時(shí)定量,不暴飲暴食,亦可選擇一些健脾補(bǔ)肺的食物,如山藥等;忌寒涼、煎炸、燒烤、油膩、黏滑、辛辣等食物,提倡多吃清淡、新鮮、易消化的食物。

日常的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,人們可以選擇散步、快慢走交替、八段錦、太極拳、外出踏青等。但需注意的是,清明時(shí)節(jié)正是花粉傳播時(shí)期,一些體質(zhì)敏感的人多會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏以及鼻腔或全身瘙癢癥狀,因此過敏體質(zhì)的人外出時(shí)應(yīng)做好防護(hù),或盡量減少外出。

清明節(jié)是我國最重要的祭祀節(jié)日之一,人們?cè)诖藭r(shí)易產(chǎn)生悲觀等不良情緒,特別是老年人在掃墓時(shí),會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,所以要注意情志的調(diào)攝,不要讓悲傷、抑郁持續(xù)過久。

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