——急診科醫(yī)生教你科學(xué)看球、健康觀賽

德州晚報(bào)全媒體記者劉暢通訊員侯進(jìn)

看球、喝酒、吃烤肉……2022卡塔爾世界杯已開賽三天，約上三五好友徹夜狂歡成了不少球迷的生活標(biāo)配。然而，很多人第二天還需要上班，不規(guī)律的作息、不充足的睡眠，造成的后果便是身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題。

據(jù)德州市立醫(yī)院急診科主任蔡玉峰介紹，每屆世界杯期間，急診患者的就診數(shù)量都會(huì)有所增加，大多數(shù)為腹瀉、胃腸炎、胰腺炎等胃腸道疾病。此外，因過(guò)度勞累、情緒波動(dòng)引發(fā)的高血壓、冠心病患者也并非個(gè)例。

如何科學(xué)看球、健康觀賽？蔡玉峰給出以下建議：“對(duì)于很多人群，特別是有基礎(chǔ)病的人群來(lái)說(shuō)，看球要特別注意。”蔡玉峰提醒，年齡在65歲以上的人群，以及患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的患者，熬夜看球并不可取，“作息不規(guī)律，看球時(shí)情緒過(guò)于激動(dòng)，很容易引發(fā)心腦血管疾病暴發(fā)?！?/p>

麻辣小龍蝦，烤串，冰啤酒，冰爽可樂……綠茵場(chǎng)上“戰(zhàn)火”燃燒，球迷們往往也要吃得“火辣”。但蔡玉峰指出，晚上人的消化功能相對(duì)較弱，油膩的食物不容易消化，生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，很容易引發(fā)胃腸疾病。

因此，晚上不要吃喝無(wú)度，夜宵應(yīng)以水果、面包、清粥等易消化的食物為首選?？辞蜻^(guò)程中還要注意補(bǔ)充水分，最好選擇枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。

很多人看球的時(shí)候情緒會(huì)非常激動(dòng)，人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，會(huì)心跳加快，交感神經(jīng)興奮，容易引發(fā)腦梗、心梗等疾病。因此，看球時(shí)一定要適當(dāng)調(diào)整自己的情緒，可以和朋友稍微平和地討論賽事，不宜過(guò)于激動(dòng)。

同時(shí)，一定不要帶病熬夜看球賽。比如，感冒的時(shí)候，有可能引起心肌炎或者心律失常，因此不要帶病硬撐著觀賽；有基礎(chǔ)病的，如糖尿病、高血壓等患者，一定要按時(shí)服藥。

蔡玉峰建議，球迷可有選擇地觀看比賽，并盡量保持自己的生物鐘不被打亂，讓身體逐漸適應(yīng)一種適合的作息規(guī)律。此外，為避免出現(xiàn)頸椎疼痛、腰間盤突出、視力疲勞，甚至眼底出血等癥狀，看球時(shí)保持良好的坐姿，盡量不要坐軟沙發(fā)看球賽，以免不良坐姿誘發(fā)盆腔充血；每半小時(shí)左右調(diào)換一個(gè)姿勢(shì)和位置，或者站起來(lái)走一走，做些伸展肢體的動(dòng)作。如果腰部或頸椎問(wèn)題出現(xiàn)持續(xù)加重的癥狀，則應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

看球時(shí)要多眨眼。在球賽中場(chǎng)休息時(shí)，抓住時(shí)間小憩10～15分鐘，幫助恢復(fù)精力；長(zhǎng)時(shí)間看球后，要做做眼部按摩。