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管控危險(xiǎn)因素 做好一級(jí)預(yù)防預(yù)防

德州新聞網(wǎng)訊 記者滕璐通訊員王琰

心血管病是威脅居民健康的“頭號(hào)殺手”,常說(shuō)“防大于治”,那么,何為心血管病的一級(jí)預(yù)防?如何管控心血管病的危險(xiǎn)因素?德州市中醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師楊麗萍表示,針對(duì)心血管病,應(yīng)提高認(rèn)知,正確把握防控窗口期,對(duì)自身進(jìn)行綜合、全面的管理。

在發(fā)病前的有效預(yù)防都被稱之為一級(jí)預(yù)防,主要是調(diào)整生活方式,對(duì)危險(xiǎn)因素進(jìn)行干預(yù)治療。危險(xiǎn)因素主要包含高齡、肥胖、吸煙、糖尿病、血脂異常、久坐等。“一個(gè)人符合的危險(xiǎn)因素越多,未來(lái)患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)也就越高,所以要想方設(shè)法減少危險(xiǎn)因素的累積,讓身體更健康。”楊麗萍說(shuō)。

如何避免危險(xiǎn)因素?楊麗萍給出以下5點(diǎn)建議:戒煙,大量研究顯示,吸煙者戒煙后,心血管病的發(fā)病率和死亡率會(huì)顯著降低,而且無(wú)論何時(shí)戒煙都能夠獲益,越早戒煙獲益越多;限制鈉鹽攝入,可以降低血壓,減少心血管病風(fēng)險(xiǎn),建議每人每天攝入鈉鹽不超過(guò)5克,即接近裝滿一個(gè)普通啤酒瓶蓋的量;積極運(yùn)動(dòng),建議一般人群每周進(jìn)行至少3至5天、每天30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快步走、慢跑等,若沒(méi)空長(zhǎng)時(shí)間鍛煉,可以每周至少兩次有氧運(yùn)動(dòng);多吃蔬菜,建議每天吃夠300至500克蔬菜,并適當(dāng)增加主食中粗雜糧的比例;控制飲酒的量,飲酒量與高血壓、心房顫動(dòng)和腦出血密切相關(guān),建議成年男性每日攝入酒精量小于25克,女性小于15克。

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