□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 張?jiān)氯A

病例點(diǎn)擊：13歲的小晴是一名住校生。最近，她每晚都入睡困難、多夢，經(jīng)常驚醒。本以為是不適應(yīng)住校生活，但她周末回到家中仍是如此。長期睡眠不足，導(dǎo)致她的情緒也很低落。媽媽察覺后，就帶她到市第二人民醫(yī)院心理門診咨詢。醫(yī)生在問詢中了解到，小晴升學(xué)后對新學(xué)校環(huán)境感到陌生，也不愿和新同學(xué)交流，與之前的好朋友分開無法經(jīng)常見面，導(dǎo)致她出現(xiàn)了失眠的癥狀。

對于正處于快速生長發(fā)育階段的兒童青少年來說，長期睡眠不足、生物鐘紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學(xué)習(xí)成績下滑，長期來看更可能損害腦功能，導(dǎo)致中小學(xué)生抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒或行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風(fēng)險，損害身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。

“最近幾年，因睡眠問題到心理門診問診的青少年越來越多，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠連續(xù)性差、多夢，并伴有情緒問題?！钡轮菔械诙嗣襻t(yī)院精神衛(wèi)生中心主任、主任醫(yī)師李秀華說，造成這些問題的主要原因有壓力過大、新環(huán)境的不適應(yīng)、人際關(guān)系緊張等，此外也有一些焦慮、抑郁等引起睡眠的問題。

出現(xiàn)睡眠問題應(yīng)如何調(diào)整？李秀華建議，首先幫孩子放寬心，排除生理和身體上的因素，父母應(yīng)幫助孩子緩解孩子心理壓力，可以通過講故事、做游戲的方式，對孩子進(jìn)行有針對性的心理疏導(dǎo)；第二，睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適；第三，營造適于睡眠的環(huán)境，睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，盡量防止噪音干擾。

李秀華提醒，家長要時刻關(guān)注孩子睡眠情況，如果失眠每周超過3天，就要高度重視，應(yīng)及時到醫(yī)院心理科，尋求專業(yè)醫(yī)生的咨詢和治療。