日韩久久无码免费毛片软件_精品无码国产自产在线观看水浒传_亚洲精品二区国产综合野狼_久久精品国产一区二区三区_少妇人妻系列无码专区视频


春困:適量運動疏肝氣

□本報記者 邢仁宇 本報通訊員 陳萍

立春后,天氣逐漸回暖,但隨之而來的,還有讓人昏昏欲睡的春困。提到春困,不少人會深感愧疚,認為是自己的問題。實際上,這是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象,并不是個人意愿可以避免的。那么,導致春困的原因有哪些?能否緩解春困帶來的疲乏感呢?為此,記者采訪了德城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院腦病一科主治醫(yī)生李媛。

褪黑素分泌減少。褪黑素是由腦松果體分泌的一種激素,在睡眠周期中起重要作用,能幫助人們更好地睡眠。褪黑素一般只在夜晚分泌,春天黑夜變短,褪黑素分泌相應變少,睡眠質(zhì)量自然有所下降。可根據(jù)自身情況,將睡眠時間延長30分鐘到1小時,能有效改善睡眠狀況。

血壓降低。冬天氣溫低,人體為了防止熱量散發(fā),血管處于收縮狀態(tài),血壓高、血流速度快,大腦的供血量更多,大腦相對清醒。而春天氣溫回暖,血管處于舒張狀態(tài),大腦的供血量減少,便容易出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。適量運動可以有效改善血液循環(huán)、增加腦部供血量,出現(xiàn)春困現(xiàn)象的人可以嘗試慢跑、八段錦、太極拳等運動。需要久坐的工作者可以每隔一段時間站起伸展一下四肢,深呼吸幾次,增加血流速度和血液含氧量。此外,多吃富含鐵元素的食物,如牛肉、魚肉、綠色蔬菜等,可幫助身體制造運載氧氣的血紅蛋白,提升氧氣運輸效率。

肝氣郁滯。中醫(yī)理論認為,春對應肝,肝主疏泄,肝氣郁滯或肝氣化火容易導致失眠多夢、白天犯困。在中醫(yī)五志(怒、喜、思、悲、恐)中,肝對應的為怒,因此春季尤其要注意保持心情舒暢,避免急躁易怒動了肝氣。飲食應少吃酸,多食甘,可多食大棗、山藥、大米、小米、紅薯、南瓜等。

“春困本身是很常見的情況,但部分疾病會偽裝成春困,一定要注意甄別?!崩铈陆榻B,心血管疾病、貧血、甲狀腺功能減退、肝部病變、低鉀血癥等疾病也有疲倦、嗜睡等癥狀,若春困情況長期存在就需要注意了?!按豪ǔV粫谷烁械捷p度的困乏,若出現(xiàn)嚴重困倦無力的情況,一定要及時就醫(yī)?!崩铈抡f。

德州新聞網(wǎng)版權(quán)與免責聲明:

①凡本網(wǎng)注明“來源:德州新聞網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于德州新聞網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源: 德州新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。

②凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非德州新聞網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。

③鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多,如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系,著作權(quán)人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉(zhuǎn)載了其擁有著作權(quán)的作品時,請主動與本網(wǎng)聯(lián)系,提供相關(guān)證明材料,我網(wǎng)將及時處理。

国产成人午夜福利在线观看| 少妇泬出白浆18p| 国产男女猛烈无遮挡免费视频网址| av大片在线无码免费| 国产成人av区一区二区三 | 国产三级精品三级男人的天堂,| 国产精品无码一区二区三区不卡| 台湾佬中文娱乐22vvvv| 亚洲av日韩av天堂久久| 国产精品亚洲一区二区三区在线| 在线国产在线国产尤物| 波多野结衣在线播放| 亚洲精品国产老熟女久久| 五月丁香综合激情六月久久 | 色欲精品国产一区二区三区av| 欧美群妇大交群| 国产乱色精品成人免费视频| 全部免费毛片在线播放| 免费做a爰片久久毛片a片| 精品国产一区二区自拍| 四虎影视永久免费观看| 久久99精品国产区一| 日本成熟少妇激情视频免费看| 国产精品一区二区三区蜜臀 | 成人av在线播放不卡| 欧美精品18videosex性欧美| 精品福利一区二区三区| 精品国产_亚洲人成在线| 日日摸日日碰人妻无码| 激情 小说 亚洲 图片 伦| 真人祼交二十三式视频| 人妻丰满熟妇av无码区| 真人av一区二区三区| 国产女人18毛片水真多| 无码少妇高潮浪潮av久久| 国产乱人伦av在线a麻豆| 亚洲av综合亚洲精品| 日韩精品无码久久一区二区三| 97国产精华最好的产品| 亚洲v国产v欧美v久久久久久| 女人18毛片水最多|