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專家:“管住嘴,邁開腿”是最佳“胰島素”

新華社西寧11月15日電(解統(tǒng)強(qiáng)、沐鐵城)青海地區(qū)糖尿病流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示,2019年青海省居民糖尿病發(fā)病率為6.9%,低于全國(guó)水平,但糖尿病的控制率低,漏診率高于全國(guó)水平,青海省城市人群糖尿病患病率高于農(nóng)村人群,糖尿病的防治依然是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。

青海省人民醫(yī)院內(nèi)分泌二科主治醫(yī)師王貝貝介紹,糖尿病發(fā)病主要是遺傳因素和環(huán)境因素相互作用產(chǎn)生的結(jié)果,飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒等不健康生活方式也都是引起糖尿病的主要原因。青海省地處青藏高原,高原缺氧可能會(huì)加劇糖尿病相關(guān)并發(fā)癥,包括糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、心腦血管病變、高血壓等。

“糖尿病的預(yù)防要從管住嘴開始,一天三餐攝入能量要合理,主食要粗細(xì)搭配,配菜要葷素搭配?!蓖踟愗愓f(shuō),“每天適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物,多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜,主食盡可能粗細(xì)搭配,減少精白米面的攝入,補(bǔ)充膳食纖維,多喝水,少喝飲料?!?/p>

同時(shí),王貝貝建議,居民應(yīng)該改善生活方式,走出家門,邁開腿腳,多做一些有氧運(yùn)動(dòng),例如快走、游泳、騎自行車、健身操、廣場(chǎng)舞、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的糖分和脂肪,適度的有氧運(yùn)動(dòng)將有益于降糖、調(diào)脂、降血壓,并且有助于減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

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