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大寒養(yǎng)生著眼于藏

□本報記者石少軍本報通訊員王琰

1月20日是大寒節(jié)氣,這是冬季最后一個節(jié)氣。德州市中醫(yī)院內(nèi)科主任張弘興表示,此時,人體陰陽消長,代謝也相對緩慢,所以養(yǎng)生著重于藏,早睡晚起,凡事不要過度操勞,要使神志深藏于內(nèi),避免急躁發(fā)怒?!捌饺绽镆龅角榫w溫和,注意修身養(yǎng)性,既不過分拘束,也不放縱,凡事有度。”張弘興說,冬天宜養(yǎng)精氣,不易過分勞動,勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。同時,精神調(diào)養(yǎng)還應注意避免過喜或傷心,減少心腦血管疾病的發(fā)生。保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。

起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也。張弘興指出,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。保證充足的夜間睡眠,也可在午后適當打個盹,但要避免睡時著涼。此外,勤搓手能疏通經(jīng)絡,對身體也有好處。手上有許多重要的穴位,比如勞宮穴、魚際穴、合谷穴等,通過揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相應的穴位,達到預防疾病的目的。

中醫(yī)認為,人體背部乃陽中之陽,風寒之邪氣極易通過背部侵入人體而引發(fā)疾病。大寒時節(jié)氣候寒冷,若陽光充足,可出門走走,曬曬太陽,有利于補益陽氣?!鞍俨暮?,寒從腳下生?!睆埡肱d稱,應重視腳部的防護,除了注意腳部保暖外,平時應多活動雙腳,適當慢跑、散步等,還應該養(yǎng)成睡前用溫熱水泡腳的習慣,既能御寒,又可促進局部血液循環(huán),減輕下肢的沉重感及周身疲勞。此外,還要注意防風,衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。

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