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夏季養(yǎng)生,貴在“養(yǎng)心”午睡半小時比不睡者冠心病死亡率少30%

德州晚報全媒體記者吳楊通訊員王琰

中醫(yī)認為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”,更有“心通于夏氣”之說。這是因為,夏季溫度高、濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液循環(huán)加快,相應心臟負擔加重。因此,夏季是養(yǎng)護心臟的最佳時節(jié)。

三個征兆或是“心”出了問題

“如果面色有光,光澤溫潤,那證明這人身體沒有大問題。如果面色如土、顏色暗淡、發(fā)黃潮紅就是心氣不強,肝脾腎都不好?!钡轮菔兄嗅t(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主治醫(yī)師譚聰表示,有一種面色紅并不是健康的表現(xiàn),很有可能是心臟有問題了,這種紅不是有光澤的紅潤,而是長期面色潮紅,有點像高原紅一樣。

老人們常說口舌生瘡就是上火了,特別是夏季心火旺盛,極易導致心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀。“心開竅于舌,從舌頭上把火發(fā)出來,就形成上火了。”譚聰說。

譚聰還表示,通過觀看一個人的外在神色就能看出這個人的健康情況,心強則神強,在兩眼角之間的鼻梁處是心的反射區(qū),此處如果出現(xiàn)橫紋或者橫紋比較明顯,則證明心律不齊或心臟狀況不好。

心血管病患者不得擅自停藥

炎炎夏日會導致血管擴張,回心血量大大減少,如果心腦血管病患者情緒不穩(wěn)、喝水少,很容易誘發(fā)心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發(fā)或加重,甚至出現(xiàn)腦血管破裂的危險?!案鶕?jù)我們的臨床經(jīng)驗,夏季是心絞痛、心律失常,乃至急性心梗的高發(fā)期,尤其是老年人及心血管病患者大都長期處于氣陰兩虛的狀態(tài),他們常出現(xiàn)胸悶氣短、心慌心悸、體倦乏力、睡眠不好等癥狀,更有甚者會出現(xiàn)急性心絞痛、心梗的危險情況?!弊T聰說。

譚聰提醒,心血管病患者和老年人在夏季養(yǎng)心的時候要特別注重合理用藥,不得自行停藥,患了心血管病是要終身堅持按時按量服藥的,不要掉以輕心,否則會發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的危險。

適當午睡可降低冠心病發(fā)病率

有研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢等因素有關。不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

除了中午要有一個“養(yǎng)心覺”,夏季還要吃兩種“養(yǎng)心瓜”及多喝三種“養(yǎng)心湯”。養(yǎng)心瓜主要是冬瓜和苦瓜,這兩種瓜不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出,有保護心臟功能。此外,菊麥茶、三葉茶、藕粉羹也是夏季養(yǎng)心的佳品,有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用,特別適合夏季睡不好覺的人。“養(yǎng)心穴指的是內(nèi)關穴、少府穴、伏兔穴、天泉穴四穴,像少府穴,位于手掌心第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間,是心臟排毒要穴。像天泉穴,位于握拳、屈臂時在大臂上凸起的肌肉上方2寸的位置,此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身?!弊T聰說。

專家還告訴記者,番茄、紅蘋果、紅豆、櫻桃、桑葚被稱為五種養(yǎng)心果。經(jīng)常食用可以清熱解毒,保護心腦血管健康,擴充血容量,緩解高血壓等癥狀,是夏季養(yǎng)心的好幫手。

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