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德州市疾控中心專家提醒:疫情面前,心理防護(hù)不能缺位!

封控、全員核酸、暫停線下上課、暫停堂食……疫情防控形勢下,市民難免會(huì)出現(xiàn)焦慮心理。德州市疾控中心專家提醒,一旦出現(xiàn)上述情況,應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)。面對(duì)疫情,不畏懼、不放任、不松懈。

首先,正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)。傳染病的暴發(fā)的確會(huì)給人們帶來巨大壓力,甚至造成心靈創(chuàng)傷,產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。不過,這并不意味著可以對(duì)負(fù)面心態(tài)聽之任之,而是要對(duì)自己的心理狀況有一定的監(jiān)控。

其次,用恰當(dāng)心態(tài)對(duì)待疫情信息。關(guān)注官方媒體對(duì)疫情的報(bào)道,做到“心中有數(shù)”,不輕信某些傳言。要認(rèn)真了解相關(guān)的科學(xué)知識(shí),化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。

再次,積極和相關(guān)人士展開溝通。一方面,可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)多與家人、朋友交流,相互鼓勵(lì)、溝通感情;另一方面,可以和有相似情況的人聯(lián)系,尤其是疑似患者、確診患者接觸者等,在隔離觀察的過程中,可以互相傾聽,構(gòu)建心理抗疫同盟。

最后,維持穩(wěn)定健康的生活方式。雖然活動(dòng)范圍受到限制,但仍要積極地看待生活,盡可能維持原有的規(guī)律作息,按時(shí)起床、吃飯、學(xué)習(xí)、辦公。還要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣,合理膳食,保證睡眠,不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

德州晚報(bào)全媒體記者閻潤珍通訊員劉聰整理

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