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霧霾天氣要做好自我防護

??? 霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”。專家提醒,患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,應盡量避免戶外鍛煉,以免誘發(fā)慢性病發(fā)作或加重。霧中的有害物質會對呼吸道形成刺激和傷害,容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥,起霧時空氣含氧量低,容易引發(fā)心腦血管疾病,出門最好帶上棉質口罩。除了老人,一些過敏性呼吸道疾病的孩子特別多。對于孩子的一些早期癥狀,專家還推薦了兩個小竅門,如果孩子鼻塞,可以用熱水的熱氣熏一下;如果孩子流清鼻涕,可以吃點香菜或者喝紅糖生姜茶。一旦發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病,應馬上到就近醫(yī)院的呼吸內科門診進行治療。專家就有效避免霧霾天氣帶來的影響支了幾招:
??? 1、霧霾天氣少開窗
??? 很多人習慣開窗通風,可如果霧霾一整天不散,是該開窗通風還是緊閉門窗呢?專家認為,霧霾天氣里,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。
??? 2、外出最好戴上防塵口罩
??? 如果外出戴上口罩,這樣就可以有效防止粉塵顆粒進入體內??谡忠悦拶|口罩最好,而且易清洗。像大家?guī)У哪欠N一次性口罩,其實并不能做到很好的防毒功效,所以建議大家?guī)л^厚的棉質口罩或者帶有活性炭的口罩。
??? 3、適當補充維生素D
??? 霧多、日照少的季節(jié)由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D。
??? 4、飲食清淡多飲水
??? 霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果。
(未完待續(xù))

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