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增肌不再只是男性需求!綠瘦:健康體態(tài)讓女性更自信

據《北京青年報》近日報道,隨著來自我國的首位亞洲UFC世界女子冠軍的誕生以及年初電影《熱辣滾燙》的熱映,越來越多女性開始關注并參與到拳擊這一項運動中。除了傳統(tǒng)的運動減重需求,不少報名拳擊課程的女性學員還旨在以此達成增肌目標。

長久以來,增肌似乎是男性的專屬目標,而女性則被期望追求纖細的身形。然而,這一觀念隨著時代的發(fā)展逐漸發(fā)生了改變。

綠瘦運動顧問稱:“越來越多的女性開始意識到肌肉不僅僅是外在的展示,它也為女性帶來了更多的好處?!?/p>

增肌好處多

綠瘦運動顧問表示:“首先增加肌肉可以增強力量,幫助女性在日常生活中提高力量和耐力,告別女性在既往認知中的柔弱印象。此外,良好的肌肉線條能夠塑造更緊致的體型,提高身體輪廓的美感?!?/p>

“對于減脂人群而言,增加肌肉也是必不可少的。肌肉組織能提升基礎代謝率,即使在休息時也能燃燒更多卡路里,提升減脂效率。”

“最重要的一點,我們可以通過鍛煉產生的成就感以及更健康的身體狀態(tài),提升個人自信,成就一個自信、健康的自己。”

女性增肌應注意哪些方面?

首先,我們應制定合理的飲食規(guī)劃,在增肌過程中,有一種營養(yǎng)成分是非常重要的,它就是蛋白質。綠瘦營養(yǎng)顧問表示:“蛋白質是增肌的基石。女性在追求增肌時,應確保飲食中包含足夠的高質量蛋白質,來支持肌肉的恢復和生長?!?/p>

此外,運動作為增加肌肉的重點,我們更應注意。在力量訓練應關注到各個主要肌肉群,一定要保持循序漸進,適度增加重量和強度,在安全的前提下促進肌肉生長。如果自身無法把控好動作與進度,建議還是在專業(yè)人士的指導下開展運動計劃。

社會對性別的固有認知往往限制了女性對美和健康的追求。但隨著時代的發(fā)展,越來越多人開始嘗試打破這些刻板印象,特別是像一些接觸的女性運動員,受到廣大群眾的關注后,她們已然成為新生代女性健康與美的榜樣。

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