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中秋國(guó)慶雙節(jié)將至 德州專家開出健康處方

 

健康過節(jié)方案二:宅在家里
適合人群:平時(shí)缺覺的上班族


對(duì)于工作繁忙的上班族來說,“睡到自然醒”恐怕是許多人的夢(mèng)想。“雙節(jié)”到來之際,一些平時(shí)睡眠不足的上班族,似乎更有理由“昏天黑地”地睡個(gè)夠。德州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任宿少華表示,白領(lǐng)上班族假期集中補(bǔ)覺的做法并不可取。
從嚴(yán)格意義上來說,睡眠不能存儲(chǔ)也不能彌補(bǔ),因此,“覺”是不容易補(bǔ)上的。集中補(bǔ)覺使得生物節(jié)律的紊亂也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題,長(zhǎng)此以往容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、新陳代謝破壞、免疫力下降,嚴(yán)重影響身體健康。宿少華說,國(guó)慶假期白領(lǐng)上班族更要注意調(diào)整好自己的作息,每天睡眠達(dá)到當(dāng)天的定量就足夠。牛奶、蜂蜜、桂圓、大棗、蓮子、薏仁等食品對(duì)促進(jìn)睡眠有一定幫助,平時(shí)可適當(dāng)多吃些。


健康過節(jié)方案三:聚會(huì)聚餐
適合人群:各個(gè)人群,尤其適合上班族和學(xué)生


今年國(guó)慶黃金周長(zhǎng)假期間,不少新人喜結(jié)良緣,走親訪友、家庭聚會(huì)、同學(xué)好友聚會(huì)等也是多數(shù)人的“必修課”,其間也就不可避免觥籌交錯(cuò)、夜宴狂歡。然而,內(nèi)科主任韓汝貴表示,聚餐頻繁、過度吃喝、暴飲暴食等這些不健康的飲食習(xí)慣,會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,而相當(dāng)一部分膽結(jié)石患者會(huì)誘發(fā)胰腺炎,甚至危及生命。
韓汝貴說,大量飲酒和攝入大量高脂肪、高蛋白質(zhì)食物,均可刺激胰液過度分泌,造成急性胰腺炎。近年來從醫(yī)院門診發(fā)現(xiàn),急性胰腺炎的患者以青壯年人為主。男性患者往往與大量飲酒有關(guān);女性患者往往原有膽石癥等膽道疾病,因進(jìn)食過多油膩食物導(dǎo)致發(fā)病。
國(guó)慶節(jié)將至,韓汝貴建議,人們應(yīng)注意別吃得過飽、過油膩。有膽囊炎、膽石癥、膽管畸形等膽道疾病者吃喝應(yīng)酬時(shí),更應(yīng)管住嘴,別大吃大喝。此外,最好不飲酒或少飲酒,也不要空腹喝酒,喝酒前可以服用維生素,或者吃點(diǎn)雞蛋和肉。飲酒后可以喝杯西瓜汁、蜂蜜水醒酒。

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