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9月27日是世界心臟日,專家提醒——做好4件事心臟更健康

□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

心臟是人體重要器官。如果心臟不健康,人們的生命將受到嚴重威脅。據調查,在中國40歲以上人群中,一半以上人存在不同程度患心血管病的危險因素,而他們中大部分人尚未充分了解如何保護心臟健康。在9月27日世界心臟日來臨之際,記者采訪了德州市中醫(yī)院東院區(qū)內科主任、主任醫(yī)師張弘興,由他講解如何保護心臟健康。“心臟最怕4種不好的習慣,人們在日常工作生活中要格外注意。 ”張弘興提醒。怕咸,食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉攝取過多會造成體內的水滯留,血管內壓力升高,阻力增大,加重心臟的負擔;怕壞情緒,壞情緒是心臟大敵,若出現抑郁、焦慮等,晚上的睡眠質量會很差,心臟得不到休息,使得血壓、心率很容易升高,不利于心臟健康;怕累,過度勞累不利于心臟健康,因勞累引起的心臟病,大多數人會表現出心肌缺血等癥狀;怕甜,攝入過多糖會導致體內甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速動脈粥樣硬化斑塊形成,長時間如此易導致心肌梗死。

張弘興建議,做好這4件事,讓心臟更健康。每天都要做運動,可以抽出10至20分鐘快走;保持適度睡眠時間,每晚應保證7至8小時的睡眠,睡得太少或太多會增加患心臟病的風險;每周至少吃一天素,少吃肉是保護心臟的重要措施之一,適當素食可以降低心臟病風險;每天找時間大笑,大笑能刺激血管擴張,進而增強血液流動,降低血壓。

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