本報訊（德州晚報全媒體記者辛昊龍通訊員李敏）

  在炎炎夏日，人們輕微運動就會大汗淋漓，因此，補水十分必要。但夏季飲水也有講究，不是想怎么喝就怎么喝，本期，德州市疾控中心專家就來介紹飲水中的小常識。

  生活中，人們難免會在口渴難耐時大量飲水，而專家表示，此舉不可，因為口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水了，這時要適量飲水。如果過多飲水會使胃難以適應，造成不良后果。用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，如果長期如此，還會對消化功能產生不良影響。

  專家建議，早晨起床時先喝杯白開水，這樣做可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

  此外，老年人、兒童和嬰兒這三類人群應該要特別注意補水。

  專家介紹，隨著年齡的增長，老年人對口渴的敏感度會降低，所以老年人常處于缺水狀態(tài)，這樣會造成消化道分泌物減少，容易造成便秘，血液的黏稠度也會增大，進而影響心血管系統(tǒng)。

  兒童因為運動量大，對水的需求也多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導致忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，會影響身體對水的正常吸收且對健康不利。

  嬰兒的新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但專家建議在兩次喂奶之間可適度補水。