日韩久久无码免费毛片软件_精品无码国产自产在线观看水浒传_亚洲精品二区国产综合野狼_久久精品国产一区二区三区_少妇人妻系列无码专区视频


立春節(jié)氣過后如何養(yǎng)生才合理?

——德州中醫(yī)專家為你支招

德州晚報全媒體記者趙祜昊通訊員劉珊珊

立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,標(biāo)志著冬去春來,陽和啟蟄。立春乃萬物起始,一切更生之義,新的輪回,已悄然開啟。正所謂一年之計在于春,養(yǎng)生也是如此。

德州市中醫(yī)院脾胃病科主任、山東省名中醫(yī)藥專家李勇認為,立春后氣候變化較大,天氣乍暖還寒、忽冷忽熱,人們在生活起居上要注意防病保健。人體機能此時起也開始活躍,飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生。不僅如此,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,春三月要保證睡眠,適當(dāng)早起,適當(dāng)運動,放松心情,保持愉悅心境,避免殺氣情緒。

立春養(yǎng)肝,應(yīng)保持心情舒暢

“立春過后,人體的器官功能十分活躍,這點在‘肝’上體現(xiàn)得尤為明顯,這也會使氣血逆亂,氣機失于調(diào)達,時常會出現(xiàn)急躁易怒、心煩心悸、失眠加重等情況,并且原有的高血壓、糖尿病、冠心病等可能會加重,而這些情況就是不注重養(yǎng)生而出現(xiàn)的病理現(xiàn)象?!崩钣赂嬖V記者,肝有主疏泄、主藏血兩大功能,所以氣血的調(diào)達與肝臟有著密切的關(guān)系。

李勇表示,養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于保持心情舒暢,但肝臟防病保健還需要預(yù)防傳染性肝炎,同時也應(yīng)當(dāng)戒煙少酒。當(dāng)然,體育鍛煉的重要性也不言而喻,慢走、太極拳、氣功等動作舒展且緩慢的運動都能在一定程度上增強肝臟功能。同時,在這一時間節(jié)點上,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。

立春飲食,應(yīng)注意保護陽氣

立春時節(jié),在飲食上應(yīng)注意保護陽氣。李勇說,飲食調(diào)養(yǎng)方面,立春后不宜食酸收之味,宜食辛甘發(fā)散之品,如蘿卜、香菜、蔥、花生等,除此以外,大家還可以有目的地選擇枸杞、郁金、丹參、元胡等草藥,靈活進行配方選膳,可以達到很好的食療效果。而在這之中,蘿卜生食辛甘而性涼,熟食味甘性平,立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困,而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

同時,立春后的藥膳應(yīng)以“升補”為主,可選擇首烏和枸杞等一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材,食用后都可達到補肝腎、烏發(fā)明目、益精血的功效。

立春著裝,應(yīng)“春捂秋凍”

在立春時節(jié)穿衣,“捂”顯得尤為重要?!傲⒋簳r節(jié)乍暖還寒,一定要謹記‘春捂秋凍’,預(yù)防感冒?!崩钣抡f,立春后氣溫開始逐漸轉(zhuǎn)暖,很多人感覺暖和了便想將冬季厚重的衣物脫掉,盡快換上輕便衣物,雖然看起來并不是什么大事,但對身體健康的影響卻很大。

李勇表示,“春捂秋凍”是古人根據(jù)氣候變化特點得出的衣物穿著方面的養(yǎng)生原則。其中“春捂”在北方氣候多變、冷空氣較強的情況下尤其重要。雖然初春的寒冷和臘月相比有所減弱,但由于人們穿著的變化,人體皮膚對風(fēng)寒之邪抵抗能力有所減弱,易感邪而致病,因此,立春時節(jié)十分有必要遵循“春捂”原則,尤其是老人、嬰幼兒、孕婦等群體。

立春起居,應(yīng)做到晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載了關(guān)于立春時節(jié)養(yǎng)生要晚睡早起的說法,民間也有著“立春雨水到,早起晚睡覺”的民謠。

“立春以后,天氣轉(zhuǎn)暖,萬物升發(fā)。白晝時間越來越長,而夜晚時間也隨之變短,我們的作息也應(yīng)順應(yīng)這種情況來進行調(diào)整,這樣做可以防止人體受到春天氣息的震蕩。”李勇認為,人體氣血和自然界一樣,需舒展暢達,也就是說,人們要克服倦怠懶睡的習(xí)慣,適當(dāng)夜臥早起,增加室外活動。

此外,“晚睡早起”也要適度,不可極端化,晚睡也不宜過晚,早起也不宜過早。同時,在身體狀況允許的情況下,大家也應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項目??諝鉅顩r良好時,清晨和中午都應(yīng)開窗通風(fēng)半小時左右。

德州新聞網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明:

①凡本網(wǎng)注明“來源:德州新聞網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于德州新聞網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源: 德州新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

②凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非德州新聞網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。

③鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多,如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系,著作權(quán)人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉(zhuǎn)載了其擁有著作權(quán)的作品時,請主動與本網(wǎng)聯(lián)系,提供相關(guān)證明材料,我網(wǎng)將及時處理。

国産精品久久久久久久| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频| 国产成人一区二区三区视频免费| 久久久久人妻一区二区三区| 综合天堂av久久久久久久| 大香伊蕉国产av| 国产公开免费人成视频| 又爽又黄又无遮挡网站| 国产精品久久久久9999吃药| 日韩中文字幕高清有码| 久久无码人妻一区二区三区午夜| 成午夜精品一区二区三区| 免费毛儿一区二区十八岁| 久久天天躁狠狠躁夜夜躁2014 | 久久亚洲精品国产av| 日韩一区国产二区欧美三区 | 精品成在人线av无码免费看| 与子敌伦刺激对白播放| 亚洲国产综合精品一区| 国产三级做爰在线播放| 婷婷久久香蕉五月综合加勒比| 性裸交a片一区二区三区| 国精品人妻无码一区二区三区喝尿 | 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 精品人妻免费看一区二区三区| 亚洲精品色午夜无码专区日韩 | 日韩av片无码一区二区不卡电影 | 18禁男女无遮挡啪啪网站| 日韩人妻熟女中文字幕| 亚洲情色av一区二区| 精品人伦一区二区三电影| 国产精品无套高潮久久| 国产精品特级毛片一区二区三区 | 国产人妻精品久久久久野外| 欧美激情精品久久久久久| 妺妺窝人体色www聚色窝| 97国产精东麻豆人妻电影| 黑人巨大亚洲一区二区久| 国产精品无码电影在线观看| 日本边添边摸边做边爱喷水| 欧美xxxx精品另类|