日韩久久无码免费毛片软件_精品无码国产自产在线观看水浒传_亚洲精品二区国产综合野狼_久久精品国产一区二区三区_少妇人妻系列无码专区视频


滑冰前要做好這些準備

近日,奧運健兒們頑強拼搏,取得了一塊又一塊金牌,作為一名中國人,除了在電視機前為奧運健兒加油,很多人也想體驗一下冰上運動的魅力。德州市疾控中心專家表示,滑冰不僅能增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性,還能增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。但是,滑冰之前也有一些注意事項需要了解,以免傷及身體。

第一,要做好熱身活動,佩戴防護用具。滑冰前先做好熱身活動,尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶,要充分活動開?;鶗r要戴好帽子、手套,注意保暖。同時,要佩戴一些防護用具,如專用的護腕、護肘和護膝等。

第二,注意著裝,勞逸結(jié)合。由于怕冷或怕摔,初學者往往穿得過多、過厚,這樣會影響運動,因此,滑冰的著裝要便于運動。滑冰時,下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象??梢悦?5~30分鐘休息一次。

第三,忌做危險動作。如拉手滑行、橫插亂竄、追逐打鬧、突然停止等。途經(jīng)冰場出入口時,要注意觀察周圍是否有人。

第四,學會正確的摔倒姿勢。滑冰是一項相對高速的運動,摔傷時有可能會出現(xiàn)骨性結(jié)構(gòu)和(或)韌帶結(jié)構(gòu)的損傷,所以關(guān)于摔倒,有如下注意事項:1.摔倒時,應盡可能使臀部一側(cè)向側(cè)方著地,因為向側(cè)方倒地,給身體造成嚴重傷的機會比較小。向前方倒地,上肢容易下意識地向前撐地,易造成骨折和(或)韌帶損傷;而向后方倒地,容易出現(xiàn)傷及腰背部及頭部的情況,相對更為危險。2.學會在摔倒時做自我保護。不得已向后摔倒時,要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護尾骨處,同時低頭團身,避免頭部向后仰磕地。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員劉聰整理

德州新聞網(wǎng)版權(quán)與免責聲明:

①凡本網(wǎng)注明“來源:德州新聞網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于德州新聞網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源: 德州新聞網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。

②凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非德州新聞網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。

③鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多,如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系,著作權(quán)人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉(zhuǎn)載了其擁有著作權(quán)的作品時,請主動與本網(wǎng)聯(lián)系,提供相關(guān)證明材料,我網(wǎng)將及時處理。

久青草国产97香蕉在线视频| 8888四色奇米在线观看| 色欲av亚洲一区无码少妇| 国产97在线 | 日韩| 亚洲精品无码一区二区三区四虎| 蜜桃精品成人影片| 大陆极品少妇内射aaaaaa| 中文字幕aⅴ人妻一区二区| 久久9精品区-无套内射无码| 日本一区二区更新不卡| 小箩莉末发育娇小性色xxxx| 中文字幕最新有码在线| 非洲黑人最猛性xxxx交| 四虎影视一区二区精品| 成人性生交大片免费看96| 无码av波多野结衣| 人妻人人做人做人人爱| 怡红院免费的全部视频| 国产午夜福利精品久久| 欧美极品jizzhd欧美| 成人做爰100部片免费下载| 亚洲精品日韩一区二区电影| 久久午夜无码鲁丝片| 亚洲精品无码成人片久久不卡| 国产农村妇女毛片精品久久| 少妇泬出白浆18p| 欧美性白人极品hd| 国产无套粉嫩白浆在线| 日本xxxx色视频在线播放| 又大又粗欧美黑人aaaaa片| 成人做爰69片免费看网站野花| 亚洲成aⅴ人片久青草影院 | 成人午夜在线观看刺激| 中国xxxx做受视频| 伊人影院在线观看不卡| 国产成人无码区免费内射一片色欲| 在线黑人抽搐潮喷| 麻豆国产av丝袜白领传媒| 欧美亚洲国产片在线播放| 久久久久久一区国产精品| 亚洲熟妇av日韩熟妇在线|