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保護眼睛 從小做起

□本報記者  滕璐  本報通訊員  牛漪

6月6日是全國愛眼日,主題為“關注普遍的眼健康”。眼健康關乎國民健康,關乎全年齡段人群全生命周期,已經是民生公共衛(wèi)生領域的重要課題和當前社會問題。近年來,人們越來越重視對眼疾病的預防。人們普遍出現的眼部疾病有哪些?如何正確愛眼和護眼?有哪些護眼誤區(qū)需要避免?哪些方法值得推廣提倡?記者采訪了德州市第七人民醫(yī)院眼科副主任付金營。

眼睛是人類最重要的感官之一,也是我們心靈的窗戶。用眼不當會導致眼部發(fā)生病變,危害身體健康。近幾年,由于受手機、電腦等電子產品的影響,越來越多的人眼睛出現問題。付金營說,眼部健康主要有這樣三個方面問題,第一,我國兒童青少年總體近視率52.7%,且出現了低齡化;第二,由于人們越來越依賴電子產品,干眼癥越來越多;第三,對白內障等眼部疾病認識不足,不能夠及時發(fā)現、治療,而導致失明等問題。

日常工作生活中有哪些護眼誤區(qū)要避免?付金營說,針對孩子的近視問題,有家長覺得孩子近視不嚴重無需佩戴近視鏡,更擔心孩子戴上眼鏡摘不下來,其實合理佩戴眼鏡可以延緩近視發(fā)展速度。很多干眼癥患者不重視治療,以為調整生活作息少看手機電腦就可以,其實用一些物理治療方式和服用營養(yǎng)補充劑,比如綠茶、菊花茶熏眼等可以緩解癥狀。許多人尤其是老年人對白內障的認知有誤區(qū),懼怕眼部手術,其實白內障手術時間很短,5至6分鐘做完手術就能重見光明。

愛眼護眼應從小做起。第一,家長應幫助孩子樹立“每個人都是自己健康的第一責任人”意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,并積極關注孩子視力狀況。第二,注意勞逸結合,保持身心舒暢。兒童青少年應把握好課間休息時間和體育課活動時間,多遠眺或到戶外活動,課余和周末盡量多參加戶外活動,積極參加體育運動,及時緩解壓力。成年人下班后盡量遠離手機、平板等電子設備,可以聽聽音樂,到公園里遛遛彎。第三,采光照明莫大意,學習環(huán)境嚴把關。閱讀書寫時環(huán)境很重要,要保證充足的光照亮度。光線不足時,可通過臺燈輔助照明,臺燈要擺放在寫字手的對側前方。為保證正確的讀寫姿勢,要選擇高度合適的課桌椅。成年人不要在睡前玩手機,尤其不要在黑暗的環(huán)境中長時間刷視頻、玩游戲。第四,飲食營養(yǎng)要均衡 充足睡眠需保障。養(yǎng)成規(guī)律、健康的生活方式。每天保證8至9小時睡眠時間。注意營養(yǎng)均衡,強調食物多樣性,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

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