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網(wǎng)傳“防猝死套餐”管用嗎?真相是……

近日,一份“防猝死套餐”引起大家的關(guān)注。據(jù)了解,這種“防猝死套餐”來自國外網(wǎng)友總結(jié),由輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品組成。但這份“防猝死套餐”管用嗎?

網(wǎng)傳“防猝死套餐”管用嗎?

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥物研究所研究員吳松9月12日接受北京新聞廣播采訪時(shí)表示,把這幾樣湊在一起命名為“防猝死套餐”,這種說法本身就不正確。因?yàn)殁朗羌膊〉囊环N,而保健食品本身不具有治療或預(yù)防的臨床作用,可以食用但只能作為保健輔助。

此外,輔酶Q10對保護(hù)心血管系統(tǒng)有一定作用,魚油某種程度上有助于降低血脂、預(yù)防血管硬化,葉黃素保護(hù)眼睛,維生素D3對鈣的吸收和預(yù)防感染疾病方面有作用,它們的作用各不相同,所以這種“防猝死套餐”的混合搭配也是不具備科學(xué)依據(jù)的,要根據(jù)每個(gè)人的身體需求情況有所側(cè)重,不能把一堆東西都攢到一起胡亂吃,也不能淺顯地認(rèn)為“吃得全就是吃得好”。

北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、注冊營養(yǎng)師顧中一發(fā)布微博稱,這個(gè)配方“鐵定沒有真的防猝死的作用”。

山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院主治醫(yī)師許超也發(fā)布微博表示,輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品是“虛假的防猝死套餐”。

真正有效的“防猝死方法”是這些!

吳松研究員表示,構(gòu)成猝死的因素多種多樣,可能源于疾病也可能源于先天性原因,在人群中為個(gè)例,建議大眾不要過于恐慌,應(yīng)日常加強(qiáng)鍛煉、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜,如感到過度疲倦,或觀察到一些癥狀應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。

許超醫(yī)生則表示,真正的“防猝死套餐”——健康且規(guī)律的飲食(少吃高油高鹽高糖的食物),戒煙戒酒,避免熬夜(保證充足的睡眠時(shí)間),避免久坐,適當(dāng)運(yùn)動,控制體重,保持愉悅的心情(避免長期情緒緊張、激動),不要過于勞累。

專家們的這些健康建議,也已經(jīng)被很多研究證實(shí)。

2023年8月,來自北京安貞醫(yī)院的宋現(xiàn)濤、邢浩然等發(fā)表在中國循環(huán)雜志的一項(xiàng)研究顯示,青年人群猝死主要與不良生活方式有關(guān)。其中常見的原因就有:

過度勞累

精神刺激

飽餐

飲酒

大量吸煙

寒冷

其中,長期慢性疲勞以及精神緊張?zhí)幱趹?yīng)激狀態(tài),是無明確既往病史青年人猝死的重要誘因。

根據(jù)研究和專家們的建議

這里整理出一套

真正有效的“防猝死方法”

供大家參考

1.別再熬夜

有些人白天干不完工作,夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的,已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生,足以引起重視了!

2. 別吃太飽 

過度飽食很傷“心”!南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒,過多的食物,特別是高蛋白、高脂肪食物,會加重心臟負(fù)擔(dān)。

3. 戒掉煙酒

很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥,一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實(shí)際上,在用藥治療的同時(shí),良好的生活習(xí)慣同樣重要。

4. 別太勞累

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示,防癌不要過度勞累。很多癌癥患者都特別勞累、工作壓力很大,睡眠不好、熬夜,還有其他不良生活習(xí)慣,比如重度抽煙。

5. 別再久坐

河南省腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師陳小兵2018年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,一動不動的生活方式帶來了諸多的健康問題,是造成癌癥、失能和死亡的一個(gè)主要潛在原因。遠(yuǎn)離久坐方式,最簡單的方法就是運(yùn)動起來。

6. 遇事冷靜

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳永健2015年在好大夫平臺發(fā)文表示,很多心臟病發(fā)作是因?yàn)閯×业那榫w變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化,也導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)快速增加,而引起心臟病發(fā)。

7. 減少抑郁

焦慮、壓力大等不良情緒對于心腦血管患者來說是引發(fā)猝死的一種誘因。尤其是抑郁,它是心肌梗死的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

8. 運(yùn)動適量

廣東省清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師李金花2020年在人民日報(bào)健康號刊文表示,運(yùn)動要量力而行,很多平時(shí)不參加鍛煉的人,在長時(shí)間跑步之后,體內(nèi)心臟供血不足,導(dǎo)致心臟負(fù)荷過大,就會容易發(fā)生心臟驟停,引發(fā)生命危險(xiǎn)。

在運(yùn)動中,如果突然出現(xiàn)胸悶、心跳過快、呼吸困難等癥狀,則不能再強(qiáng)行運(yùn)動,要慢慢地放慢運(yùn)動的步伐,繼續(xù)往前慢走幾分鐘,緩沖一下再坐下休息。

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