□段圣平

秋風(fēng)送爽，氣溫漸涼，人們也迎來了健康挑戰(zhàn)。秋季是流感、水痘、手足口病等傳染病的高發(fā)期，人們應(yīng)采取有效措施，共同預(yù)防疾病的傳播。

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。勤洗手，尤其是在飯前便后，以及咳嗽或打噴嚏時(shí)，要注意遮掩口鼻，避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。此外，保持居住和工作環(huán)境的清潔同樣重要，每天定時(shí)開窗通風(fēng)，確保室內(nèi)空氣新鮮，及時(shí)清除可能滋生鼠類和蚊蟲的環(huán)境。

出行方面，無論是乘坐公共交通工具還是前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)，正確佩戴口罩和做好個(gè)人防護(hù)是必不可少的。出行前應(yīng)密切關(guān)注目的地的疫情形勢和健康風(fēng)險(xiǎn)提示，合理安排行程。旅途中，要注意個(gè)人防護(hù)，注意飲食飲水衛(wèi)生，防止蚊蟲和蜱蟲叮咬。返程后要進(jìn)行自我健康監(jiān)測，一旦出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并主動告知醫(yī)生自己的外出史。同時(shí)，注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷變質(zhì)的食物，不接觸和食用野生動物及病死家禽家畜。

健康的生活方式是提高身體免疫力的關(guān)鍵。保持充足的睡眠，均衡飲食，以及進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，都是抵御疾病的重要手段。

此外，接種疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)有效的手段之一。及時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗、水痘疫苗等，可以為身體建立起一道免疫屏障，有效減少疾病的發(fā)生。疫苗接種不僅保護(hù)了接種者本人，也有助于形成群體免疫，減少疾病的傳播。

(作者單位：德州市疾病預(yù)防控制中心）