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中秋國慶雙節(jié)將至 德州專家開出健康處方

2012年的中秋節(jié)和國慶節(jié)連在一起,形成了8天假期。如何健康度過這一長假?本報記者邀請到德州市人民醫(yī)院的專家們,針對不同人群的需求,特別推出了健康過國慶黃金周的7個方案,幫助大家過一個健康快樂的假期。


健康過節(jié)方案一:外出旅游
適合人群:各年齡人群,尤其工作壓力較大者


8天長假如何度過?旅游恐怕是時下許多人的首選。出游前需要做好哪些準備?如何防止“旅游病”的發(fā)生呢?德州市人民醫(yī)院內科主任韓汝貴提醒,出門旅行,健康才是快樂的本錢,人們一定要做好各方面的準備和防范,特別是出國旅游,會因為當?shù)氐臍夂颉⑺敛环?,而引起身體的不適甚至疾病,因此,要格外加以警惕。
首先做足出行前的準備工作。不管是短途旅行還是長途旅行,先要根據(jù)自己的體力和身體情況選擇一條適合自己的旅行線路,一定要量力而行。特別是老年人在出行前最好做個健康檢查,尤其是有心腦血管疾病的人群,一定要在出行前做個檢查,讓醫(yī)生判定是否可以出行,并開上足夠的常用藥和救急藥。外出旅游乘飛機或坐車時間過長、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都會成為疾病的誘發(fā)因素,感冒、心腦血管疾病、消化道疾病也是最常見的疾病。因此,人們出行前要自備急救藥品和常用藥品。
此外,韓汝貴還提醒市民要注意飲食和個人衛(wèi)生,遠離“旅游病”。外出旅游應特別注意飲食衛(wèi)生,防止“病從口入”,出行前可適當服用維生素B6和止瀉藥,以防吐和瀉。去海邊城市旅游,少吃生的或未煮熟的海產(chǎn)品,如毛蚶、蛤蜊等。最好常備消毒濕紙巾,盡量不要用溪水洗手洗臉,不喝江河湖水。外出住賓館時要防止患上傳染病,洗澡應采取淋浴,避免裸身坐在浴缸邊,而且旅館提供的毛巾最好不要用來擦下身。洗臉以在水龍頭下用流水沖洗為宜。上廁所盡量使用蹲式,若找不到蹲式廁所,可用干凈的衛(wèi)生紙墊在馬桶墊上再用。盡量不在密度大、消毒不嚴格的游泳池游泳。

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